1. Sepak bola
Keuntungan formasi 4-4-2
Formasi bola basket 2-3
Pemain no 4 sebagai center yang bergerak, pemain no 5 sebagai pembuka untuk melakukan penyerangan pada lingkaran tembakan hukuman, no 3 sebagai pemain depan yang bertugas menembak dari sudut lapangan. No 1 dan 2 sebagai pemain pengatur penyerangan.
3. Tujuan kebugaran jasmani
Keuntungan formasi 4-4-2
- Bek sayap lebih leluasa membantu penyerangan
- Permainan sayap lebih hidup
- Lapangan tengan dan belakan selalu balance
- Dengan pergerakan yang teratur dan rapi, jarak lari sangat berkurang sehingga menghemat tenaga
- Penjagaan pemain yang tidak selalu sama sering membingungkan pemain
- Susunan pemain tengan dan belakang yang sejajar cenderung mudah di tembus oleh lawan
- Mengalihkan bola dari daerah padat pemain
- Menggerakkan bola dengan cepat fust break
- Membangun pemain yang efesien
- Mengoper ke teman yang sedang terbukan untuk mencetak gol
- Mengoper dan memotong untuk melakukan tembakan sendiri
Formasi bola basket 2-3
Pemain no 4 sebagai center yang bergerak, pemain no 5 sebagai pembuka untuk melakukan penyerangan pada lingkaran tembakan hukuman, no 3 sebagai pemain depan yang bertugas menembak dari sudut lapangan. No 1 dan 2 sebagai pemain pengatur penyerangan.
3. Tujuan kebugaran jasmani
- Agar kita terhindar dari penyakit
- Jika rutin dan benar dapat bermanfaat dalam usaha peningkatan kesehatan
4. Komponen (unsur) kebugaran jasmani
- Kelincahan
- Kecepatan
- Power
- Kekuatan
- Kelenturan
- Daya tahan jantung dan paru paru
5. Senam merupakan aktifitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan
6. Rol belakang adalah gerakan rol yang dilakukan dengan menggulingkan badan belakang, yang mula mula ambil sikap jongkok dan pandangan ke arah dada.
Komentar
Posting Komentar